9月16日，國(guó)內(nèi)知名社交招聘平臺(tái)若鄰網(wǎng)發(fā)布《2013職場(chǎng)白領(lǐng)睡眠健康調(diào)查報(bào)告》，數(shù)據(jù)顯示，49%的職場(chǎng)白領(lǐng)周一至周五每晚的睡眠時(shí)間在12點(diǎn)以后，且在周六周日時(shí)，這一數(shù)據(jù)不降反升，提高到63%。探究晚睡原因，13%表示“繼續(xù)完成白天工作”，35%表示“與工作有關(guān)的學(xué)習(xí)或研究”，37%是進(jìn)行上網(wǎng)、看電視、打游戲等娛樂(lè)，剩下的15%則稱“習(xí)慣晚睡”。另一項(xiàng)數(shù)據(jù)稱，在職場(chǎng)晚睡人群中，以互聯(lián)網(wǎng)/IT、媒體/廣告行業(yè)居首。

本月伊始，創(chuàng)新工場(chǎng)CEO、新浪微博大V李開復(fù)罹患淋巴癌的消息得到證實(shí)，令人愕惋之余，不得不讓職場(chǎng)人士再次正視起工作與健康的平衡關(guān)系。9月8日，李開復(fù)在微博中寫道“在以往的職業(yè)生涯里，我一直篤信‘付出總有回報(bào)’的信念，所以給自己的負(fù)荷一直比較重，甚至堅(jiān)持每天努力擠出三小時(shí)時(shí)間工作，還曾天真和人比賽‘誰(shuí)的睡眠更少’‘誰(shuí)能在凌晨里及時(shí)回復(fù)郵件’……努力把‘拼命’作為自己的一個(gè)標(biāo)簽。現(xiàn)在，冷靜下來(lái)反思，這種以健康為代價(jià)的堅(jiān)持，不一定是對(duì)的。”據(jù)相關(guān)報(bào)道，李開復(fù)此次得病，很大一部分原因是由于作息不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜和壓力過(guò)大所致。

雖然我們常聽說(shuō)“熬夜晚睡相當(dāng)于慢性自殺”，但是熬夜的危害的究竟有多大?恐怕很多人不以為然。人體經(jīng)常熬夜造成最直接的影響就是疲勞、精神不佳，從而引發(fā)免疫力下降，招來(lái)病痛。在李開復(fù)的病例中，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院副院長(zhǎng)、內(nèi)科主任石遠(yuǎn)凱教授表示：“淋巴系統(tǒng)是人體重要的免疫組織，他們抵抗外來(lái)細(xì)菌、病毒等的入侵，在青壯年時(shí)期的免疫系統(tǒng)正處于發(fā)育過(guò)程中，需要不斷適應(yīng)外界變化，因此容易產(chǎn)生惡性改變，但年輕人的因工作壓力導(dǎo)致的生活不規(guī)律、過(guò)度疲勞恰恰是淋巴瘤的發(fā)病誘因之一。”石教授說(shuō)，近幾年來(lái)，淋巴瘤的發(fā)病年齡越來(lái)越提前，且主要集中于30~45歲的中青年。

為什么12點(diǎn)了，你還不肯睡覺?參加若鄰網(wǎng)調(diào)查的一位網(wǎng)友無(wú)奈地說(shuō)：“感覺白天都是別人的，除了工作還是工作，只有晚上的時(shí)間才能做些自己的事兒，因此有時(shí)候覺得早睡甚至都是一種‘浪費(fèi)’。”另一位從事廣告工作的網(wǎng)友則“訴苦”：“由于行業(yè)的特殊性，很多時(shí)候自己的工作時(shí)間都是根據(jù)客戶決定的，客戶只要對(duì)方案不滿意，自己就得沒日沒夜地加班熬夜，趕在期限前完成最終方案。”

石教授表示，如此熬夜，最直接帶來(lái)的后果就是次日上班精神不振、哈欠連天、黑眼圈嚴(yán)重，降低工作效率;長(zhǎng)此以往，人還會(huì)變得焦慮、身體肝功能下降、免疫力受損，而預(yù)防病癥最好的方法就是在夜晚12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)務(wù)必休息，讓身體得到休息。

面對(duì)職場(chǎng)晚睡一族，若鄰網(wǎng)為大家總結(jié)了幾條幫助睡眠的小貼士：

1、食醋催眠 ：一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目。

2、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水入睡。

3、牛奶催眠：牛奶抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感。

4、臨睡前吃蘋果、香蕉等水果催眠。

5、小米催眠：取小米適量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。