3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“健康睡眠 益智護腦”。

根據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球睡眠障礙率達27%，睡眠障礙疾病包括睡不著、睡不醒和睡不好三大類90多種。而中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個數據仍在逐年攀升中。

1、睡眠有什么用？

人的一生中有大約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是維持人體正常生命活動所必須的生理過程之一，因此睡眠健康是人整體健康狀態(tài)的重要標志之一。

充足而高質量的睡眠是精力恢復、免疫調節(jié)、記憶整合、內分泌調控等重要生理過程所必需的，睡眠質量直接影響生存質量，睡眠障礙疾病則可以直接損害健康，甚至誘發(fā)多種疾病。

2、失眠的表現(xiàn)有哪些？

1、入睡困難：入睡時間超過30分鐘。

2、睡眠維持障礙：整夜覺醒次數≥2次；早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少（通常＜6.5h）。

3、伴有日間功能障礙：次晨頭暈、過度疲乏、精神不振、嗜睡、乏力等。

3、睡眠障礙有哪些危害？ 

1、認知功能衰退：記憶力差、粗心大意、注意力渙散、反應遲鈍、運動協(xié)調障礙等；

2、誘發(fā)生理疾病：免疫系統(tǒng)衰退，病菌感染機會增加，有慢性病惡化風險；特別是衍生出過度進食與肥胖，導致代謝異常，提高了糖尿病與心臟病的風險；

3、引發(fā)心理疾?。盒袨榉闯Ｇ乙着⑶楦写嗳?、自我封閉、人際關系緊張、生活缺乏興趣，出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理疾病，甚至有人會產生幻覺等精神癥狀。

4、如何養(yǎng)成健康的睡眠習慣？

1、嘗試每天早上都在固定的時間起床，不要賴床或睡回籠覺。

2、白天進行適度的體育鍛煉，有助于加深睡眠。

3、白天可以休息，但盡量不要躺下或打瞌睡（此條僅對于存在失眠的人群）。

4、不在床上進行非睡眠活動，如看電視、工作、思索、閱讀等。

5、下午3點之后避免攝入咖啡因、酒精、濃茶等，入睡前至少1小時，停止活躍的腦力勞動。

5、治療失眠首選功能醫(yī)學干預！

中老年人失眠應首選物理干預治療，減少藥物對身體造成的危害。其實，在醫(yī)療科技迅速發(fā)展的今天，失眠并不屬于“難癥”，功能醫(yī)學SMIS睡眠監(jiān)測干預系統(tǒng)是專業(yè)用于睡眠功能障礙的干預及康復理療設備，保障您的睡眠健康。

SMIS睡眠監(jiān)測干預系統(tǒng)主要采用仿生脈沖磁共振原理，在整個治療過程中可模擬入眠過程中腦電規(guī)律，通過外界脈沖磁場耦合人腦，觸發(fā)主動睡眠中樞，降低神經元的興奮程度，從而起到促進睡眠、干預睡眠障礙的作用。治療過程安全、無創(chuàng)、無副作用，同時在治療過程中設備可實時監(jiān)測心率、呼吸和體動數據。

愿所有人不再“偷睡漏睡”，每晚把“幸福”的眼睛閉上，把“舒心”的頭腦釋放，把“愉悅”的心情鋪墊，把“快樂的”身體放松，世界睡眠日，閉上眼睛，我們美好的祝福一起伴您入眠！更多詳細信息請進入秦皇島市惠斯安普醫(yī)學系統(tǒng)股份有限公司》》